1
Bạn cần hỗ trợ?
Trang chủ Bí quyết làm đẹp Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Gợi ý top 10 loại thực phẩm mà phụ nữ nên tham khảo

Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Gợi ý top 10 loại thực phẩm mà phụ nữ nên tham khảo

  • Ngày: 10-05-2019

Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Chỉ chăm sóc bên ngoài mà không quan tâm đến việc cung cấp dinh dưỡng từ bên trong cho da chính là một sai lầm trong quá trình chống lão hóa. Để cung cấp dinh dưỡng từ sâu bên trong cho làn da khỏe mạnh thì chị em nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt cho da. Dưới đây là top 10 thực phẩm tốt cho làn da đang bị lão hóa.

Tại sao cần nuôi dưỡng da từ bên trong?

Bạn có biết ngoài sự ảnh hưởng của ánh nắng, thiếu ẩm thì cơ thể thiếu dưỡng chất cũng là một trong những nguyên nhân gây lão hóa da. Khi cơ thể thiếu dinh dưỡng sẽ dẫn đến việc làn da không được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ.

Nên ăn gì đẹp da chống lão hóa

Nên ăn gì đẹp da chống lão hóa?

Khi ấy, các hoạt động tái tạo tế bào, kích thích collagen của da không được thực hiện. Cấu trúc da dần bị phá vỡ gây ra các nếp nhăn, nám, tàn nhang, da bị chảy xệ. Do đó, việc cung cấp dưỡng chất từ sâu bên trong sẽ tạo nền tảng tốt để kích thích cơ chế chống lão hóa của da, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ từ sâu bên trong. Vậy ăn gì đẹp da chống lão hóa?

Top 10 loại thực phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây quen thuộc với phụ nữ trong làm đẹp. Chắc hẳn chị em đã từng sử dụng một loại mặt nạ từ loại trái cây này.

ăn bơ đẹp da chống lão hóa

Quả bơ – Trái cây quen thuộc trong làm đẹp chăm sóc da

Nếu đang có dấu hiệu lão hóa da với các nếp nhăn, vết chân chim chị em hãy thường xuyên ăn bơ bởi trong đó có chứa chất béo lành lạnh, carotenoid vừa giúp da lấy lại độ đàn hồi, lại vừa bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Đồng thời chất D-mannoheptulose còn có thể kích thích sản sinh Collagen, giúp da tái tạo tốt.

Sữa chua

Nếu bạn đang thắc mắc “ăn gì chống lão hóa da?” thì sữa chua là một câu trả lời lý tưởng. Bên cạnh khả năng kích thích tiêu hóa, chống nhiễm khuẩn đường ruột thì sữa chua còn giúp giảm các mẩn đỏ, giúp da đào thải độc tố, hạn chế mụn trứng cá.

Ăn gì chống lão hóa da - sữa chua

Sữa chua giúp chống lão hóa da

Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp cung cấp Axit lactic chống lão hóa, giảm nếp nhăn, mờ thâm nám và giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Kết hợp ăn sữa chua và dùng sữa chua đắp mặt sẽ là gợi ý chống lão hóa da lý tưởng.

Trà xanh

Trà xanh vốn là thức uống được nhiều người Việt ưa thích. Đôi khi những người uống trà chỉ do thói quen mà không biết rằng đây là một trong những thực phẩm giúp ngăn quá trình chống lão hóa hiệu quả. Trong trà xanh có chứa polyphenol và catechin là một hợp chất chống oxy hóa.

Ăn gi để chống lão hóa da - trà xanh

Uống trà xanh thường xuyên giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Uống trà xanh thường xuyên, khoa học giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Trái cây giàu Vitamin C

Vitamin C không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn là loại vitamin cần thiết trong quá trình chống lão hóa. Khi cơ thể đủ lượng Vitamin là điều kiện cần để làn da luôn duy trì được hoạt động bình thường. Do đó, để hạn chế lão hóa da chị em nên bổ sung nhiều vitamin C từ các loại trái cây: cam, bưởi, chanh, kiwi…

Trái cây Vitamin C - ăn gì đẹp da chống lão hóa

Trái cây giàu Vitamin C là thực thẩm không thể thiếu để chống lão hóa da

Đừng ngồi đó là thắc mắc cần ăn gì để chống lão hóa da mà hãy pha ngay cốc nước cam và thưởng thức, làn da sẽ tươi trẻ nhanh thôi.

Rau lá xanh

Ăn gì chống lão hóa da  - Rau xanh giúp hạn chế quá trình lão hóa da

Rau xanh giúp hạn chế quá trình lão hóa da

Các loại rau có lá màu xanh thẫm như cải bó xôi, súp lơ xanh… chứa nhiều vitamin A, C, E. Bổ sung những loại vitamin này đầy đủ sẽ giúp hạn chế quá trình lão hóa da, giảm sự mất nước trên da, kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn.

Nếu ăn các loại rau này hàng ngày các bạn sẽ có được làn da mềm mại, mịn màng và khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Ớt chuông

Đang thắc mắc ăn gì để đẹp da chống lão hóa thì đừng dại bỏ qua ớt chuông nhé. Tuy có vị hơi khó ăn nhưng đây là loại rau quả chứa nhiều vitamin B6, B9 và carotenoids.

ăn ớt chuông đẹp da chống lão hóa

Đang thắc mắc ăn gì để đẹp da chống lão hóa vậy đừng dại bỏ qua ớt chuông

Những chất này giúp hạn chế tình trạng viêm da, tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da săn chắc, căng mịn, tăng độ đàn hồi. Món ớt chuông xào thịt bò là gợi ý lí tưởng để bổ sung vào món ăn tối nay.

Cacao

Bạn có thích vị thơm bùi của cacao không? Nếu câu trả lời là có thì chúc mừng bạn, bạn đang thích một món rất tốt cho làn da.

ăn ca cao để chống lão hóa da

Ăn ca cao để chống lão hóa da rất hiệu quả

Resveratrol trong cacao vốn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này khi được bổ sung vào cơ thể sẽ hạn chế những tế bào da bị tổn thương, kích thích tế bào tái tạo giúp làn da duy trì độ căng mịn, tươi trẻ. Ngoài ra, cacao còn chứa magie tốt cho sức khỏe và làn da.

Ăn gì chống lão hóa da? Cá chính là một câu trả lời không thể thiếu. Cá chứa nhiều omega-3 giúp hạn chế quá trình lão hóa da, cung cấp dưỡng chất để làn da luôn giữ được vẻ tươi sáng, mịn màng và đang hồi tốt.

ăn cá chống lão hóa da

Ăn cá chống lão hóa da

Đồng thời, cá chứa nhiều kẽm nên khá phù hợp cho những làn da bị hư tổn. Hãy ăn cá thường xuyên hơn sau khi biết các thông tin này.

Các loại hạt khô

Nên bổ sung các loại hạt thường xuyên

Nên bổ sung các loại hạt thường xuyên

Hạt óc chó, hạt macca, hạt thông, hạt chia… có hàm lượng omega-3 không kém gì trong thịt cá. Chị em nên bổ sung những loại hạt này để thay thế các món ăn vặt có hàm lượng đường cao như bánh ngọt, sữa… Khi ấy chị em có thể cảm nhận sự thay đổi trên làn da.

Yến mạch

Nếu bạn sợ các loại tinh bột gây tăng cân thì yến mạch là gợi ý lí tưởng. Ngoài bổ sung chất dinh dưỡng thì loại bột này còn chứa mangan, vitamin, choline, biotin, selen, kẽm giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và hạn chế lão hóa da.

Các thực phẩm kể trên đã trả lời cho câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hóa, và chúng có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau nên chị em có thể thỏa sức sáng tạo để bổ sung và bữa ăn hàng ngày.

 

 

Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Gợi ý top 10 loại thực phẩm mà phụ nữ nên tham khảo
5 (100%) 1 vote[s]

Gửi Lời bình

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới nhất:

Hướng dẫn 5 cách làm trắng da mặt trong 7 ngày an toàn và hiệu quả tại nhà

Mùa hè đến cùng ánh nắng mặt trời gay gắt khiến làn da dễ bị khô ráp, đen sạm. Đây là thời điểm các chị em vi vu du lịch, tham gia các hoạt động ngoài trời nên da dẻ thường bị xuống cấp. Các chị em ai cũng muốn mình có những tấm hình kỷ niệm lung linh với làn da rạng...

Top 5 cách làm mặt nạ yến mạch trắng da đơn giản ngay tại nhà

Mặt nạ yến mạch trắng da là phương thức làm đẹp nhận được sự yêu thích nồng nhiệt của chị em. Mùa hè đến, ánh nắng mặt trời chói chang khiến làn da dễ bị tổn hại, đen sạm, do đó sử dụng mặt nạ trắng da yến mạch để chăm chút cho làn da xinh yêu là sự lựa chọn đúng đắn....

1900232359